مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

54 خبر
  • نبض الملاعب
  • فيديوهات
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • بالفيديو.. كريستيانو رونالدو يتفاعل مع بنزيما في الحرم المكي (صورة)

    بالفيديو.. كريستيانو رونالدو يتفاعل مع بنزيما في الحرم المكي (صورة)

كيف يدمر مديرك النرجسي صحتك النفسية والجسدية؟

ليس سرا أن المدير السيئ يمكن أن يجعل حياتك العملية جحيما، لكن الأبحاث والخبراء يحذرون من أن تأثيره يتجاوز الإرهاق النفسي ليمتد إلى تدمير صحتك الجسدية أيضا.

كيف يدمر مديرك النرجسي صحتك النفسية والجسدية؟
Gettyimages.ru

وتقول المعالجة النفسية ميليسا كروي، المتخصصة في علاج آثار الإساءة النرجسية، إن المدير النرجسي غالبا ما يظهر في البداية بمظهر الجاذبية وحسن النية، لكنه في الواقع يعمل على استكشاف نقاط ضعفك وقيمك ليستخدمها ضدك لاحقا. ومع مرور الوقت، تتحول هذه الممارسات إلى نمط متكرر من الانتقادات والتقليل من شأنك وسلبك الفضل في إنجازاتك.

  • صفات المدير النرجسي.. كيف تتعرف عليه؟

يتميز المدير النرجسي بعدة صفات، منها عدم الحساسية لمشاعر الآخرين، وكسر القواعد، وإلقاء اللوم على غيره عند الفشل، والتردد في منح الموظفين حقهم في التقدير. كما أنه يضع توقعات غير واقعية ومواعيد نهائية مستحيلة، ما يضع موظفيه تحت ضغط مستمر.

  • آثار تمتد من النفس إلى الجسد

هذه البيئة السامة لا تؤثر فقط على الصحة النفسية، بل تترك آثارا ملموسة على الجسد. فالتعرض المستمر للإساءة يبقي الجسم في حالة تأهب دائم، ما يؤدي إلى اضطرابات في النوم مثل الكوابيس والأرق، ومشكلات في القلب مثل تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وآلام مزمنة في العضلات والمفاصل، واضطرابات في الجهاز الهضمي.

وتشير كروي إلى أن هذه الإساءة لا تنتهي عند باب المكتب، بل ترافق الموظف إلى منزله، ما يبقيه في حالة توتر دائمة تجعل جسده في استجابة دائمة للإجهاد.

وفي الحالات الشديدة والمستمرة، يمكن أن يؤدي هذا التوتر المزمن إلى اضطراب ما بعد الصدمة، الذي يرتبط بأعراض خطيرة مثل القلق الاجتماعي، والشعور باليأس، وزيادة خطر إيذاء النفس.

  • كيف تحمي نفسك؟

لتجنب هذه الآثار المدمرة، تنصح كروي بالعودة إلى حالة الاسترخاء الطبيعي للجسم بعد انتهاء ساعات العمل، من خلال الحفاظ على علاقات صحية خارج العمل، والموازنة بين الحياة المهنية والشخصية، وممارسة الأنشطة الممتعة التي تعيد الاتصال بهويتك وقيمك.

كما توصي بممارسة الرياضة بانتظام، فهي لا تقلل التوتر فحسب، بل تعزز الثقة بالنفس والقيمة الذاتية، وتساعد على استعادة القدرة على تغيير الظروف المحيطة.

وتشدد على أهمية توثيق الحقائق الموضوعية لما تتعرض له، خاصة في حالات التلاعب والتضليل، فقد يكون ذلك ضروريا إذا تطلب الأمر اتخاذ إجراء قانوني.

وفي حال الحاجة إلى العلاج النفسي، تنصح بالبحث عن معالج متخصص في اضطراب الشخصية النرجسية والإساءة المرتبطة به، لأن المعالجين غير المتخصصين قد يسيئون فهم ديناميكيات العلاقة السامة، ويقدمون نصائح قد تكون غير مفيدة أو حتى خطيرة.

المصدر: نيويورك بوست

التعليقات

إيران تتهم دول الخليج والأردن بالمشاركة في الحرب الأمريكية عليها

مسؤولو الجيش والاستخبارات الأمريكية يلغون إجازاتهم وسط استعداد لاحتمال استئناف الحرب على إيران 

القناة 12 العبرية: تحسّب لتصعيد إيراني وحالة التأهب "قصوى"

ترامب يجري بعد قليل اتصالا جماعيا مع قادة عرب لبحث المفاوضات مع إيران

حادث خطير يشعل الحدود.. إسرائيليون يتسللون إلى لبنان لالتقاط الصور والجيش يعتقلهم فورا

سوريا.. القبض على ضابط رفيع في عهد الأسد

الجيش الإيراني: مستعدون للتضحية.. العالم سيشهد قريبا الخلاص من شر الولايات المتحدة والكيان الصهيوني

نيبينزيا حول مواقف أوروبية بشأن مجزرة لوغانسك: مقززة ويؤسفني أن أكتشف لؤمكم البغيض.. نشعر بالخذلان

ترامب: تم التفاوض بشأن اتفاق مع إيران إلى حد كبير.. التفاصيل قيد الإعداد وسيتم الإعلان عنها قريبا

لبنان لحظة بلحظة.. خسائر متبادلة جراء التصعيد و"حزب الله" يتمسك بسلاحه لمنع تثبيت الاحتلال

رسالة غامضة جديدة.. ترامب "يغطي" إيران بالعلم الأمريكي (صورة)

حصيلة ضخمة لسفن إيرانية اعترضتها قوات "سنتكوم" الأمريكية

بوتين يعقد اجتماعا لمجلس الأمن الروسي لبحث الهجوم الأوكراني الإرهابي على لوغانسك

الدفاع الإيرانية: عدم الامتثال لمطالب شعبنا سيكبد ترامب وإسرائيل خسائر أكبر

السلام في الشرق الأوسط يسابق الزمن.. منير يغادر طهران بعد ثاني لقاء مع عراقجي في 24 ساعة

"حزب الله" يعلن تدمير منصتي صواريخ في القبّة الحديدية الإسرائيلية

سوريا.. إلزام أئمة المساجد بـ"ميثاق الوسطية" ونبذ النعرات المذهبية

"بلومبيرغ": إيران دمرت 20% من أخطر مسيرات واشنطن

الخارجية الإيرانية: الاتفاق مع الولايات المتحدة ليس وشيكا الخلافات عميقة وكثيرة